当院での施術+自宅でエクササイズを組み合わせると、より効果的!今回は膝の体操をやってみましょう。<変形性膝関節症予防>①椅子に座って片足を上げ、5秒キープ。(左右交互に10回ずつ)=ももの表側の筋肉(大腿四頭筋)の筋力強化②床に足を伸ばして座り、膝の間ににバスタオルを丸めたもの(小さいクッションでも可)を挟み、左右の膝で内側に押し5秒キープ。(10回)=ももの内側の筋肉(内転筋群)の強化③左右どちらかの横向きで横になり、足を伸ばし、上になった方の足を10センチくらい上げて5秒キープ。(10回ずつ左右行う)=おしりの筋肉(でん筋群)の筋力強化*膝に腫れや炎症、強い痛みのある時は行わないこと。*回数は数回ずつでもOK。無理をせず行ってくださいね。
日々、コアエナジーの波動を活用した波動法を用いた足圧を軸に、痛みやこり、疲れなどの不調を根本から改善する、治療目的の本格的施術をしています。Core Energy(体幹活力)⇒Core Energy(元気の源)足圧コアエナジー波動法®の療術院です。主に、どこに行っても治らなくてとことん困り果てた方がお越しになります。足圧宗家とは、足圧の本家本元・足圧の元祖です。足圧師範 良知善治朗
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