自律神経が整えば心身健康^_^

こんばんは。足圧宗家です。

コロナの感染拡大ですっかり生活習慣が変わりましたね。

ストレスも溜まりますよね。

自律神経の働きが乱れると腸の働きが悪くなったり、肩や首のこり、睡眠不足につながります。

副交感神経は男性は30代、

女性は40代ごろから急速に低下することがわかってきました。

加齢とともに回復力は鈍り、休んでも疲れが取りにくかったり、筋肉や脳の働きも弱くなります。

交感神経と副交感神経のバランスが崩れると血流が悪くなり、免疫力も低下します。

自律神経を整えると血流が良なり、体を構成する細胞に酸素と栄養がしっかりと届くので健康な身体でいられます。

副交感神経を高めるには…
①深呼吸をする
②シャワーではなく、適温のお風呂にゆったり浸かる
③食事で腸を整える
④リラックスできる音楽を聴く
⑤笑顔を心掛ける
⑥就寝の3時間前にはパソコンやスマホを見ない

これらは有名なお医者様が言っていましたので、是非今日からでもトライしてみてください!

それでは、最後まで読んでいただきありがとうございました。


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