2017年06月10日

ランニングをすると寿命が延びる?


ランニングをすると寿命が延びる可能性があるという研究結果が最近になって発表されています。

統計的に平均すると、1時間のジョギングに対し、7時間近く寿命が延びる計算になるそうです。


http://news.livedoor.com/article/detail/13025926/


ランニング/ジョギングの最大の健康上のメリットは、有酸素能力が向上するという点です。

有酸素能力とは簡単に言うと、酸素を効率よく取り込み、活用する能力で、運動の持続能力の指標です。この能力が高いと、ランニング時に限らず、普段の生活においても、臓器に負担が少ない効率良い酸素利用ができているということになります。結果として、より高いレベルの健康状態を維持することができて、長寿につながっていくのだと思います。


それでも、注意した方がいいのは、健康増進のため、いきなりランニングを始めるにしても、自身の体調やこれまでの生活スタイルと相談しながら、様子を見ながら徐々に負荷を上げていくということです。

膝関節や足首の状態、若い頃の運動習慣の有無、人それぞれ、適切な運動の負荷は当然異なります。


はりきって過酷なトレーニングをやり過ぎてしまうと、逆に、身体に負荷がかかり過ぎ、健康を阻害し、病気のリスクが高まってしまうことにもなりかねません。健康に良いジョギングですが、くれぐれも自分に合ったやり方で、健康維持、より良いコンディション作りに役立てていきたいですね。

 

 

 

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足圧の本家本元

足圧宗家/良知整骨治療院

TEL:0120-662-588

2017年06月06日

世界一健康な国民とは…


世界的な総合通信会社ブルームバーグが「世界で最も健康な国ランキング」という面白い調査結果を発表したそうです。このランキングは、各国の死因や健康リスクといった統計データをもとに算出されています。

 

健康世界1位となった国は…ちょっと意外?イタリアです。

 

日本はというと、7位。まずまず良い順位ですね。

 

なぜイタリア国民が世界で一番健康でいられているかというと、おそらくその要因は、食生活だろうと言われています。

 

和食は健康に良いと言われますが、イタリアで日々食べられている食事は、いわゆる洋食です。

 

とはいえ、和食⇔洋食の対比など余りにも大雑把過ぎますね。

 

具体的にイタリアならではの食事の特色とはどういうものなのでしょうか。

 

やはり、外せないのはオリーブオイルでしょう。

油はあるとあらゆる調理の基礎となります。イタリア人は、他の国々と比べても、日常的に多くのオリーブオイルを摂取しています。オリーブオイルを日常の食生活に積極的に取り入れることで、健康維持に大いに役立っているのではないかと考えられています。

 

 

この調査からわかることは、やはり日頃から口にしている食材は、健康的な体を維持する上で、とても重要ということですね。

仮に、3日間何かをたくさん食べたからといって、何かが急に変わるものではありませんが、習慣として健康に良いものをコツコツ食べ続けるという積み重ねが、病気になるか否か、健康でいられるか否かの分かれ道になってくるのでしょうね。

 

 

 

 

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2017年06月05日

ハチク:120年ぶりに開花を思い出す!?

こんにちは、目黒整体です。

 

竹の一種である「ハチク」という植物、今現在、時期を同じくして各地で開花が確認されているそうです。

 

花が咲いたからどうしたんだと言われるかもしれませんが、なんとこのハチク、過去には明治末期に開花したという記録が残るだけで、実に120年ぶりの開花なんだそうです!本当に120年周期なんでしょうか!?

そもそも長い間咲かずして、このタイミングに咲く目的は何なんでしょうか?

疑問が尽きません…

 

もっとも花を初めて見る人しかいないのですから、まだまだ解明しなければならないことだらけなんでしょうね。自然の神秘には際限がありません…。

 

 

 

 

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2017年06月02日

5月東京雨不足?

こんにちは、目黒整体です

 

あっという間に6月になってしまいましたが、今年の5月は、統計を始めて以来、東京は最も降雨量が少なかったそうです。

 

果たして、そんなに雨が降らなかったでしょうか?

ふり返ると、確かにGWは天気に恵まれていましたし、強い雨が半日〜1日降ったという日はほぼなかった気がしますね。

 

近々梅雨シーズンが始まりますが、真夏に水不足にならないよう、適度な降雨量を期待したいところです。

 

 

 

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2017年06月01日

権之助坂の立ち飲みビストロ

治療院から目黒駅方面に真っ直ぐ、権之助坂の途中にある、大人気の立ち飲みビストロバー、「ビストロ シン」。

ここはとにかく常に混んでいます。お店から人が溢れていることも珍しくありません。

 

肉好きにはたまらない美味メニュー、

 

鶏刺しの盛合せ

 

 

エゾ鹿のヒレステーキ

 

こんなのが出てきたら、もう無心で肉に食らいつくしかありません!

 

美味しくて栄養も凝縮、疲労回復・滋養強壮にも最高の料理ですね♪

またすぐに食べたくなります(笑)




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2017年05月31日

宮里藍選手の引退

先日プロゴルファーの宮里藍選手が引退を発表しました。

10代からトップレベルで活躍し、長い間プロとして実績を残してきましたが、それでもまだまだ若い年齢ですね。

 

宮里選手が脚光を浴びてからしばらくして、石川遼選手や松山英樹選手といった若い才能も次々に飛び出し、今では10〜20代のすごい実力のゴルフプレーヤーが数えきれない程活躍しています…。

宮里藍選手の登場を境に、急速に日本のゴルフ界が若返ってきた印象を受けます。

 

まさに、日本ゴルフ界の風向きを変えたとても大きな存在だったのではないかと感じます。




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2017年05月30日

5月〆に山中湖のハーフマラソン

4月〜5月とマラソン大会への参加が続いていた善治朗先生ですが、この春〜初夏シーズンのマラソン大会の締めとして、先週の日曜、山中湖ロードレース(ハーフマラソン)に参加してきました!

 

 

http://www.yamanakako-roadrace.com/index.php

 

 

スタート直後より下り坂で、煽り、煽られ、周囲も含め異様なハイペースとなったようですが、その後だんだんとペース調整、ほぼ普段通りのタイムでハーフマラソンを完走しました。

 

同大会に参加した、とある患者さんは、ほんの1、2年前に癌の手術をされたばかりだったのですが、日々、少しずつ運動の負荷を上げ、身体も本来に近い状態に近付け、この度、癌の手術を行って以来、初めて挑戦したハーフマラソン、見事制限時間内に完走したということでした!

生半可な気持ちではできることではないと思います、見事ですね!

ここまで元気な姿を見せられると、他の癌と闘病をしている方々への励みになると思います!

 

 

 

 

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2017年05月29日

超巨大!怪物級マグロが水揚げin沖縄


昨日、沖縄の泡瀬漁港にて超巨大マグロが水揚げされたそうです!

 

その重量…驚愕の370キロ!!!

巨大を通り越して、もはや怪物マグロですね。

 

こんなに大きくてもちゃんとマグロの形をしています^^

 

写真の加工でもしているのでは!?と疑ってしまう程、すごい光景です…

 

マグロ記事はこちら↓

http://ryukyushimpo.jp/news/entry-504206.html

 

 

 

 

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2017年05月26日

5月終盤梅雨の気配

こんにちは、目黒整体です。

 

今日は朝から雨、当分止みそうもない雰囲気で降り続いています。

梅雨の気配を感じさせるこの降り方、気が付くと、5月ももう残り1週間切ってるんですね。

 

5月分の月1クーポンをお持ちの方は、月が替わる前に是非ご使用ください。お持ちでない方には、お配りしますので、院にてお気軽に声をおかけください。

 

 

 

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2017年05月25日

足が年中冷えている方の共通点

 

「足が年中冷たい」、「さっぱり温まらない」とおっしゃる方の共通点として上げられるのは、ふくらはぎの筋肉が極端に固まっているということです。

 

おそらく、固まった筋肉が邪魔をして、血液循環がうまくいっていないのでしょう、血の流れが不足している分、熱も脚まで運ばれず、常に、冷えた状態になっていると考えられます。特に、ふくらはぎは、「第2の心臓」とさえ呼ばれます。それ程、下肢の血流において、重要な役割を担っているということが言えます。

 

足圧宗家の施術メニューで、「脚しぼり」は、ふくらはぎを短時間で効果的にほぐす施術として特におススメです。脚の冷えにお悩みの方は、一度試してみてください。

脚しぼりのクーポン券も治療院にて配布しています。

 

 

 

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