2017年07月31日

水分補給とスポーツドリンクのジレンマ!?

こんにちは、目黒整体です

 

日によって気温の上下動がありますが、確かなことは、毎日とても蒸している!ということです。

蒸していると、人体にとって何が違うかというと、ちょっと体を動かすだけで、大量の汗が出てきます。

ジトジト、ベトベトして本当に不快感が増してきますよね。

 

こんな毎日では、より一層水分補給が大事になりますが、水分だけでなく塩分も忘れずに補給することが、脱水症状などのトラブルを防ぐ上では大切です。塩分も伴って補給することで、体内に効率よく水分が巡っていくんですね。

 

そうした事情もあってか、最近ではお店を覗いても、塩分補給を謳ったスポーツドリンクやキャンディなどをよく見かけるようになりました。

 

となると、水分補給には、ただの水を飲むよりスポーツドリンクが最適なのか!?ということになるのですが、一点スポーツドリンクにも注意点があって、大概のスポーツドリンクは砂糖を多く含んでいるということが言えます。

 

ですから、スポーツドリンクが水分補給に効率が良いからといって、毎日のようにガブガブと飲み干していると、糖分の過剰摂取など、マイナス面が表立ってくることになるかもしれません。

 

スポーツドリンクに頼らず、水と梅干の組み合わせで補給するというやり方があります。あるいは、スポーツドリンクをあまり常飲するのではなく、ここぞ!という時にピンポイントでスポーツドリンクをおいしくいただくという方法もありますね。

 

とにかく、蒸し暑い日が続きますので、マメな水分と塩分補給は怠らないように気を付けてください。そして、スポーツドリンクには糖分がたくさん含まれている一面があるということを頭の片隅に入れておくと良いでしょう。

 

 

 

東京目黒

足圧の本家本元

足圧宗家/良知整骨治療院

TEL:0120-662-588

2017年07月29日

糖に溢れた日常

こんにちは、足圧の目黒整体です

 

最近、あるいは、ここ数年と言った方がいいかもしれませんが、健康法として「糖質制限」を推奨する声がよく聞かれるようになりました。

 

糖質は体のエネルギー源になりますから、もちろんそれ自体が悪いものではないのですが、ついつい過剰に糖質を摂取してしまう習慣が、健康上の問題になっているんだと思います。

 

私たち日本人が好きな食べ物を思い浮かべてみると、意外と糖質メインの食卓になっていることがわかります。

象徴的なのが、白御飯おにぎり、そして、麺類ラーメンです。

決して甘党でなくても、ごはんや麺料理を頻繁に食べる場合は、糖質をしっかり摂取していることになります。

 

お気に入りの漬物があれば、白御飯を何杯もいける!とか、ラーメンやつけ麺の特盛でお腹いっぱいになるのが幸せ♪という方も多いと思います。ラーメンのカレーライスセット、うどんの天丼セット…想像しただけで、最高ですよね。

そうした食習慣が続く結果として、糖の過剰摂取の健康問題⇒糖質制限の健康法の推奨といった流れになっているのだと思います。

 

糖はエネルギー、問題なのは、そのエネルギーの過剰摂取が続いた状態ということですから、注意すべきは、食事のバランスはもちろんのこと、しっかり運動してその余分なエネルギーを確実に消費するということです!

 

普段から糖質を避けることばかりに気を取られていると、なかなか大変だと思います。食べた分、体を動かすという意識を持つだけで、食事を含めた生活バランスがずいぶんとりやすくなると思いますよ。

 

 

 

東京目黒

足圧の本家本元

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2017年07月27日

暑さの小休止です☆

こんにちは、目黒整体です

 

重苦しく蒸し暑い日々が、34度、35度、34度…と毎日のように続いていましたが、ここにきて、水曜・木曜と日が陰り、暑さの小休止ですね。

 

暑いことに変わりありませんが、それでもずいぶんと過ごしやすく感じます。心身ともにホッと一息つけますね。

体調が今一優れなかった方も、このタイミングでリフレッシュして、うまく調子を整えておきたいところです。

 

外に出やすくなったところで、当院で、足圧や指圧の施術を受けてリフレッシュしていただくのも良いと思います。遅い時間でも、平日は夜8時まで施術を行っています、ぜひご利用くださいね。

 

 

 

東京目黒

足圧の本家本元

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2017年07月25日

とにかく歩く☆

 

 先日、高齢ながら医師として第一線で活躍をされていた、聖路加国際病院名誉院長の日野原重明さんが105歳でこの世を去りました。

 

生前の日野原さんは、とにかく健康に長生きする上で運動の大切さを強調していたようですが、彼によると、人間にとって最も手軽で効果的な運動は歩くことなんだそうです。

 

歩くことは実に単純且つシンプルな運動かもしれません。しかし、高齢の方で、体を使わずに屋内に引きこもっていると、歩くことでさえ、なかなか思うようにいかなくなってしまいます。

 

とにかく歩く習慣をなくさないように心がけましょう。

特に自動車免許を返上してしまった高齢の方や、日常的な買い物などを全てを同居の家族に任せっきりにしている高齢者、歩くことへのある種の拒否反応があるかもしれませんが、思い切って外に出て歩いてみると、新たな「歩き」の楽しみを発見できるかもしれませんよ。

 

 

 

東京目黒

足圧の本家本元

足圧宗家/良知整骨治療院

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2017年07月18日

目黒に通り雨来ました


本日目黒は、午後2時前後に急に暗くなり、雷を伴う強い通り雨になりましたね。

運悪く居合わせてしまった方はいるでしょうか。

ただ、3時を過ぎると、あっけない程に雨は上がってしまいました。

本当におかしな天気ですね、この降りは全く梅雨らしさがありません。

 

 

冬の強雨だと、手がかじかんで寒くて仕方ないですが、この暑さの中の雨なら、少々濡れても、体が冷却される感じがして心地よくさえ思えます。

毎日暑い日が続いているので、適度な降雨で地表を涼しくしてくれれば助かりますよね。

 

 

 

東京目黒

本物の足圧

足圧宗家/良知整骨治療院

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2017年07月16日

初実食!豆腐こんにゃく

毎日しつこいほどに暑いですね。

こんにちは、目黒整体です。

 

青梅方面からいらしている患者さんから、ちょっと変わった食べ物をいただきました。

 

その名も「豆腐こんにゃく」です。

 

 

見た目はまさに、豆腐とこんにゃくを混ぜ合わせたような色合い、初実食への期待が高まります。


ここで疑問なのが…これは果たして、豆腐なんだろうか、こんにゃくなんだろうかということです。

 

真相を確かめるべく、さっそく実食してみました。

 

記載のおススメ通り、わさび醤油でいただきます。

 

 「ん、おいしい♪」

 

そして、この食べ物はズバリ「こんにゃく」でした爆  笑

 

豆腐風味のこんにゃくと捉えるのが一番的を得ていますね。

 

大豆香るこんにゃく、それにわさびの刺激との相性がとても良いですグッド!

 

今回は、珍しい一品を食べられてよかったです。

 

またいつか未体験の物を食べる機会を楽しみにしています♪

 

 

 

 

東京目黒

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2017年07月15日

マイオカイン分泌を増やす運動?

こんにちは、目黒整体です。

 

前回ご紹介した、筋肉より分泌される健康メリット盛りだくさんのマイオカインですが、具体的にどのような運動をすれば効率よく増やせるのでしょうか。

 

おすすめは、スクワット運動です。そこまで回数にこだわる必要はありません。大切なのは、フォームを正しく行うことです。

逆に、張り切って回数をたくさんこなしても、フォームが崩れていては、あまり良い成果は望めません。

 

とはいっても、自分の頭の中ではきちんとしたフォームでできているつもりでも、傍から見ると、正しくできていなかったりすることがあります。鏡などを見ながら、上体が曲がってきていないか、上体がなるべく一直線で維持できているか、確認しながら行うと良いと思います。

 

もちろんウォーキングもおすすめです。気軽な運動ですが、その代わり、三日坊主にせず、コツコツと継続していくことがマイオカインの分泌において大切です。漫然とフラフラ歩くのではなく、より正しい姿勢で伸びやかに歩くよう意識して実践してほしいと思います。

 

 

 

 

 

東京目黒

どうしようもなく辛い肩こり・腰痛・疲れ…

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2017年07月11日

理想の物質が筋肉から!?

 マイオカイン!とはいったい何のことを指しているかわかりますか?

このマイオカインとは、筋肉内で分泌されるホルモンで、身体にとって多様なメリットがあるということが最近の研究でわかってきています。

 

全身の骨格筋から分泌され、筋肉量が多い方が十分な量のマイオカインが発生します。

 

このマイオカインは動脈硬化、心疾患、脂肪肝、糖尿病など様々な病気を予防もしくは改善する作用があるとされています。さらには脂肪分解の機能まで持ち合わせているようです。

 

このマイオカインをきちんと分泌させるには、当然、筋肉を使う必要があるのですが、1日だけがんばってハードな運動をするよりも、適度な運動を継続的にコツコツ続ける方が、マイオカインを確実に分泌することができるようです。

 

ウォーキングでも十分マイオカインの分泌が見込めるということなので、決してハードルの高いことではありませんね。

 

全く身体を動かさないで過ごすよりも、毎日適度な運動で筋肉を使う方が、健康に良いということは感覚的にもわかりますが、実際にこのマイオカインという物質が発生することにより、免疫の面でも美容の面でもメリットが得られるということが実証されつつあります。

 

これから暑くなる一方ですが、涼しい時間帯など頃合いを見て、適度な運動を継続してマイオカインの効能を実感していけるといいですね♪

 

 

 

 

 

東京目黒

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2017年07月06日

気圧の変化による不調

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 ここ最近は、毎日のように曇り空が広がり、湿度もぐんぐん上がり、すっかり梅雨らしくなってきました。


このように、気圧の変化が頻繁に起きると、体の不調を訴える方が増えてきます。


不思議と女性の方が、天候の崩れによる不調を自覚することが多いように感じます。


症状としては、頭痛や腰痛、その他関節の痛みなど、多岐に及びますが、こうした不調をひっくるめて「気象病」と呼ぶそうです。


気圧の変化が、体にストレスを発生させ、自律神経の調整が必要となります。この時、交感神経と副交感神経のバランスがうまく取れないと、体に不調が起きる誘因となります。自律神経の乱れやすさには個人差があるので、気圧の変化に過敏に体調が反応する人もいれば、そうでもない人もいるというように分かれてきます。


普段から、しっかりと睡眠をとって、バランスよく栄養を摂取することで、自律神経の乱れにくい体調を整えることは可能だと思います。


また、身体の緊張や疲労を芯から解消することで、自律神経を落ち着かせるという効果も期待できます。

そのために、足圧やラジオ波リンパドレナージュなど、足圧宗家の普段の施術を活用していただくこともおススメです。

2017年06月26日

延ばすなら「健康寿命」

みなさんは「健康寿命」という言葉はご存知でしょうか?

 

健康寿命とは、人が単に長生きするだけでなく、介護などに頼らず、自律して健康的に生活していける期間を指します。

2000年にWHO(世界保健機関)によって初めて提唱された言葉です。

 

どうせ長生きするんだったら、自らの意志で楽しく生き続けることができたら最高ですよね。

 

健康寿命を延ばすサポートとして、足圧宗家の多彩な施術メニューを利用していただくのも、効果的だと思います。身体のケアは、先延ばしをせずに、コツコツと…毎日の積み重ねが、数年後の健康寿命にきっと効いてくるんじゃないでしょうか。

 

 

 

東京目黒

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